Chế độ dinh dưỡng nào giúp trẻ tăng chiều cao?

Chế độ dinh dưỡng nào giúp trẻ tăng chiều cao

Bất kì vị phụ huynh nào cũng mong muốn con em minh có chiều cao lý tưởng. Ngoài những yếu tố về di truyền,vận động thì dinh dưỡng cũng có sự ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Vậy làm sao bạn có thể bổ sung canxi cho bé, ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày bạn có thể bổ sung các loại thuốc bổ sung canxi cho trẻ, giúp trẻ tăng chiều cao.

Những giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ:

Nắm rõ những giai đoạt phát triển chiều cao của trẻ sẽ giúp các bậc phụ huynh chuẩn bị chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Giai đoạn 1: khi còn là bào thai. Đây là quá trình nền tảng cho sự phát triển chiều cao cho trẻ.

Giai đoạn 2: từ lúc sơ sinh đến 3 tuổi. Trong giai đoạn này phụ huynh cần chuẩn bị những thực đơn bổ sung canxi, dưỡng chất cho trẻ. Nếu được nuôi dưỡng tốt, các bé có thể cao hơn 10cm.

Giai đoạn 3: thời điểm dậy thì.Đây là thời điểm rất quan trong cho sự tăng trưởng chiều cao. Trẻ có thể phát triển từ 8 – 12cm trong vòng 2 năm dậy thì.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ :

- Trong những giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ, các vị phụ huynh cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Một bữa ăn tiêu chuẩn là đầy đủ 4 loại chất dinh dưỡng: đạm, bột, béo, rau. Trong đó đạm chiến 10 -15%, tinh bột 60 – 65%.

- Các loại vitamin, khoáng chất cũng có tầm quan trọng lớn với sự phát triển thể chất của các bé. Đặc biệt là canxi, thành phần chính cấu tạo nên hệ thống xương khớp. Cũng là thành phần dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho bé trong giai đoạt phát triển. 

- Cho dù trẻ được bổ sung các loại dưỡng chất khác nhưng lại thiếu hụt canxi cũng sẽ ngăn cản sự tăng trường chiều cao của trẻ. Có thể bổ sung canxi với những loại thực phẩm như sữa, trứng, tôm, tép, cam, táo,.....Phụ huynh có thể dùng thuốc bổ sung canxi cho người già và trẻ em trong trường hợp cần thiết và có chỉ dẫn của bác sĩ.

Bên cạnh canxi thì cũng không thể quên vitamin D. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi được hiệu quả. Do đó các bậc phụ huynh nên để trẻ được vận động dưới ánh nắng mặt trời khoảng 20p/ngày.

Thực đơn dinh dưỡng :

Các vị phụ huynh nên chuẩn bị thực đơn dinh dưỡng bao gồm những loại thực phẩm sau:

•            Magie: đậu, hạt, rau xanh, thịt, sản phẩm từ sữa. Magie chiếm 50% cấu thành của xương
•           Nước: mỗi ngày cần uống khoang 8 ly nước để đưa các dưỡng chất đi khắp cơ thể, có lợi cho tăng trưởng chiều cao
•             Sữa chua: giàu protein và khoáng chất, giúp ích cho sự phát triển của xương
•          Sữa: là thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao. Mỗi ngày nên cho trẻ uống 2-3 ly sữa và thời điểm tốt nhất là buổi sáng sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao
•            Thịt bò: axit amin, enzym, hormon và kháng thể kích thích tăng trường của cơ thể
•           Thịt gà: chứa hàm lượng protein cao, cần thiết cho phát triển và xây dựng các mô cơ thể.
•       Trứng: trong trứng có chứa protein, canxi giúp xương chắc khỏe và kích thích tăng trưởng của xương. Ngoài ra còn có một số loại thuốc bổ sung canxi xương khớp tốt cho cả người già và trẻ nhỏ.

Read more »

Những loại thực phẩm nào bổ sung canxi tốt nhất

Những loại thực phẩm bổ sung canxi

Canxi là thành phần không thể thiếu cho sự phát triển bền vững của xương. Cơ thể bị thiếu canxi sẽ gây ra loãng xương, xương dễ gãy nứt. Dưới đây là 10 loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, giúp bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể

Tham khảo thêm thuốc bổ sung canxi cho phụ nữ mang thai .

- Sữa

Sữa rất giàu canxi, một cốc sữa không béo cung cấp 306mg hoặc 31%DV canxi cho cơ thể.

- Phô mai

Đây là loại thực phẩm hàng đầu để bổ xung canxi cho cơ thể. Phô mai không béo có lượng canxi cao nhất trong các loại thực phẩm với 1086mg canxi có trong nó.
Bạn có người nhà bị bệnh gout hãy tham khảo bài viết thuốc chữa trị bệnh gout

- Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt có lượng canxi cao nhất. 100 gm hạnh nhân tương đương với 378mg canxi. Ăn nhiều hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe, nó giúp bổ sung canxi cao, các chất béo bão hòa, có lợi cho tim mạch.

- Cá mòi

Cá là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với lượng canxi cực kì cao. Một con cá mòi có thể cung cấp cho cơ thể tới 569mg canxi cùng nhiều loại vitamin, axit béo, đạm có lợi cho sức khỏe.

- Mật mía

Cứ 100g mật mía sẽ mang tới 205mg canxi. Không chỉ vậy, mật mía còn cung cấp nhiều loại kháng chất quan trọng như đồng, sắt, mangan, selen, vitamin B6.

- Rong biển

Rong biển cũng là loại hải sản có chứa nhiều canxi. Hàm lượng canxi trong rong biến lên tới 126mg. Trong rong biển có chứa nhiều khoáng chất, iot và chất xơ hỗ trợ mạnh cho sự phát triển các chức năng tuyến giáp.

Xem thêm  : thuốc bổ sung canxi xương khớp

Read more »

Công dụng của viên bổ sung canxi tomson D3 100v

Công dụng của viên bổ sung canxi tomson D3 100v

Công dụng của viên bổ sung canxi tomson D3 100v có tác dụng tốt cho sức khỏe, bổ sung canxi còn thiếu cho xương khớp, chống loãng xương, giúp tăng chiều cao, giảm nguy cơ loãng xương cho mọi đối tượng, sản phẩm này không phải là thuốc không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thuốc bổ sung canxi cho người già tomson D3 100v có tác dụng bổ sung các thành phần canxi mới cho xương và tóc, chống loãng xương, tiêu diệt vi khuẩn và miễn dịch, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật... Sản phẩm được phân phối độc lập tại Onplaza, cam kết ưu đãi nhất về giá.

Canxi đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là tăng cường xương và răng. Không chỉ có tác dụng tốt với hệ thống này mà canxi cũng có khả năng trong việc kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa hội chứng PMS của phụ nữ rất tốt. 

Theo một nghiên cứu mới của bác sĩ Cathy R. Kessenich, Tổng giám đốc trung tâm nghiên cứu y tế Hoa Kỳ về canxi công bố trên Tạp chí Y tá và học viên, cơ thể bạn không thể tự sản xuất đủ lượng canxi hàng ngày. Nguyên nhân là do " Canxi bị mất hàng ngày qua da, tóc, móng tay và mồ hôi, nước tiểu và phân", khi bị mất canxi, bạn cần phải bổ sung ngay canxi để chúng thực hiện các chức năng khác trên cơ thể người. 

Nếu bạn không có đủ canxi, bạn có thể phải đối mặt với vấn đề sức khỏe liên quan đến xương như:

- Trẻ em có thể không đạt được chiều cao để trưởng thành và phát triển đầy đủ tiềm năng của họ.

- Người lớn có thể có khối lượng xương thấp, đây là một yếu tố nguy cơ loãng xương. 

Tiêu thụ canxi đầy đủ hàng ngày là rất quan trọng cho xương của bạn, cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể cung cấp canxi đầy đủ bằng cách nào? 

Tangcangiamcan.com xin giới thiệu đến bạn sản phẩm viên bổ sung canxi - Canxi Tomson 100v có chứa thành phần chính là canxi và vitamin D giúp duy trì xương bạn trở nên chắc khỏe, ổn định cơ bắp và thần kinh.

Canxi tomson 100 viên

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩn tăng cơ khác sữa whey protein nhập khẩu Mỹ

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy canxi, cùng với vitamin D, có thể có những lợi ích vượt ra ngoài sức khỏe của xương, có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư, tiểu đường và cao huyết áp. 

Thành phần chính của sản phẩm:

Sản phẩm có chứa các thành phần chính là:

- Thành phần kẽm: Kẽm có liên quan trong việc đưa ra các tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại cảm lạnh.

- Thành phần vitamin D; là thành phần giúp xương chắc khỏe

- Thành phần canxi: là thành phần giúp xương khớp khỏe mạnh

- Ngoài ra, sản phẩm còn có chứa một số thành phần khác như: tinh chất hoa hồng, magie, brom...có tác dụng rất tốt cho hệ xương khớp và làm giảm căng thẳng.

Tác dụng chính của sản phẩm:

- Sản phẩm có khả năng làm tăng đáng kể khối lượng xương ở cả trẻ em và thanh thiếu niên và chống lão hóa xương hiệu quả

- Trẻ em cần vitamin D để xương chắc khỏe, và người lớn cần nó để giữ cho xương của họ mạnh mẽ và khỏe mạnh.

- Canxi và vitamin D có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 ở những người bị tiền đái tháo đường

- Canxi có thể ngăn ngừa tăng cân vì nó thúc đẩy nhiều chất béo để được đốt cháy và ít chất béo được lưu trữ

- Ngăn ngừa triệu chứng PMS của phụ nữ: Nếu phụ nữ không ăn đủ khẩu phần canxi và vitamin D, các hormon điều tiết canxi phản ứng tiêu cực với estrogen và progesterone và kích hoạt các triệu chứng PMS

- Ngoài ra, sản phẩm còn có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tim mạch, bảo vệ hoạt động trái tim của bạn hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm tập gym dùng bột tăng cơ nào tốt

Read more »